Привет всем! У меня пара советов из моего армейского опыта:
1. Вложите стельки от кроссовок в ваши армейские ботинки,
это поможет вашим ногам на марш-бросках, да и на каждый день.
2. Перед марш броском или т.п. ни в коем случае не пейте
кофе, чай и газированные напитки типа Кока-Колы. При таких
физических нагрузках организм использует все свои ресурсы,
для того чтобы "не перегреться", а кофеин в этих напитках
только ускорит процесс обезвоживания.
3.Размешайте с пол-чайной ложки соли в вашей фляжке.
Хоть на вкус не очень, но это поможет восстановить
потерянные через пот минералы и предотвратить судороги
и мышечные спазмы.
4. Воду пейте не спеша, потягивая медленными глотками, а
не вливая в себя литр за раз.
5. Если чувствуете жажду, то организм уже начал
обезвоживаться и ему как минимум не хватает с
пол-литра жидкостей.
Удачи!!!
|